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【转载】小小动作 让人长寿  

2015-02-01 15:36:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自枫叶《小小动作 让人长寿》

小小动作  让人长寿 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

小小动作  让人长寿 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    老年人只要每天坚持做几个小动作,便可收到事半功倍的养生防病效果。

    哈气:早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑。长大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面部肌萎缩。此外,张合嘴巴可活动咽喉部,保持耳咽管的通畅,使中耳内外压力维持平衡,防止老年人耳聋。

同赏共品——我们都是这样走过来的(不要心酸,不要失落) - 小荷 - 小荷的博客

    远晀:远晀有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远晀时转动眼球、眼动头不动,旋转运目10圈。

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    摩耳:耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。

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    转颈:长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年人可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前驱、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。

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    握拳:具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50-80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,按压此穴能起到清心火、安心神的作用。

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    踮脚:老年朋友长时间久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停再下落,轻震地面。一起一落为1遍,注意保持平衡,反复做7遍。

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    咽唾:中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。

文/摘   编辑:枫叶

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