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难得糊涂

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引用 【养生】舌尖上的健康长寿法   

2014-05-15 07:50:00|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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舌尖上的健康长寿法 - 枫叶 - liushixinyq 的博客 

        日本《山阳新闻》从饮食角度给大家提出了长寿建议。

       首先,要做到食用含有丰富营养元素的食品。食用小鱼、小虾、海

    藻、豆类、当季的蔬菜以及果实类食材是非常重要的。

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       其次,要去享受进食的充实感和食物的美味。如果能够好好享受

    这些,那么之后就不会想再吃点什么了。

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       另外,最好能坚持早上8点、中午12点、晚上6点进餐,并且在吃

    饭前让肚子保持一定的饥饿感。要多多留心摄取维生素C、维生素E等。

    另外,睡眠不足以及不规律饮食也会使身体节奏紊乱。美味又健康的

    饮食,其实就是好好享受吃饭的过程。

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文/摘   编辑:枫叶

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